Trening siłowy po 40 — od czego zacząć
Po czterdziestce ciało potrzebuje innego podejścia do siły — bezpiecznego, progresywnego i opartego na ocenie ruchu.
Wiedza prosto od naszych specjalistów
Blog K2 to miejsce, gdzie nasi fizjoterapeuci i specjaliści przygotowania motorycznego dzielą się tym, co robią na co dzień. Powrót po kontuzji, trening kobiet okołoporodowych, przygotowanie do sezonu sportowego, profilaktyka przeciążeń. Bez mitów, z praktycznymi wskazówkami.
Jak przygotować kolano do sezonu biegowego
Plan przygotowawczy 6–8 tygodni przed startem sezonu — bez presji i bez mitów o „rozciąganiu na siłę".
Trening okołoporodowy — kiedy wrócić na siłownię
Bezpieczny powrót do aktywności po porodzie wymaga indywidualnej oceny, nie gotowych planów z internetu.
Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Profilaktyka przeciążeń u biegaczy amatorów
Najczęstsze błędy w planowaniu objętości i jak ich uniknąć, żeby nie kończyć sezonu kontuzją.
Mobilność bioder a ból kolana — co naprawdę działa
Dlaczego kolano często jest „ofiarą" słabej kontroli biodra i jak to sprawdzić w prosty sposób.
Regeneracja po treningu — sen, odżywianie, ruch
Regeneracja to nie tylko „dzień wolny" — to świadomy element planu treningowego.
Trening motoryczny dla piłkarzy po kontuzji
Powrót na boisko wymaga nie tylko zgody lekarza, ale gotowości do zmian kierunku, hamowania i kontaktu.