Trening siłowy po 40 — od czego zacząć
Po czterdziestce ciało potrzebuje innego podejścia do siły — bezpiecznego, progresywnego i opartego na ocenie ruchu.
Wiedza prosto od naszych specjalistów
Blog K2 to miejsce, gdzie nasi fizjoterapeuci i specjaliści przygotowania motorycznego dzielą się tym, co robią na co dzień. Powrót po kontuzji, trening kobiet okołoporodowych, przygotowanie do sezonu sportowego, profilaktyka przeciążeń. Bez mitów, z praktycznymi wskazówkami.
Trening okołoporodowy — kiedy wrócić na siłownię
Bezpieczny powrót do aktywności po porodzie wymaga indywidualnej oceny, nie gotowych planów z internetu.
Trening motoryczny dla piłkarzy po kontuzji
Powrót na boisko wymaga nie tylko zgody lekarza, ale gotowości do zmian kierunku, hamowania i kontaktu.
Jak czytać plan treningowy od fizjoterapeuty
Objaśniamy oznaczenia RPE, serie, przerwy i progresję — żebyś wiedział, co robisz między wizytami.