Katarzyna Nowak
Fizjoterapeutka
Trening siłowy po 40 — od czego zacząć
Po czterdziestce ciało potrzebuje innego podejścia do siły — bezpiecznego, progresywnego i opartego na ocenie ruchu.
Jak przygotować kolano do sezonu biegowego
Plan przygotowawczy 6–8 tygodni przed startem sezonu — bez presji i bez mitów o „rozciąganiu na siłę".
Trening okołoporodowy — kiedy wrócić na siłownię
Bezpieczny powrót do aktywności po porodzie wymaga indywidualnej oceny, nie gotowych planów z internetu.